28
Nov 08

 Classificação após 17 corridas e 9 caminhadas

 

Classificação
Classif. Atleta Pontos   Clasif. Caminheiro Pontos
1 Germano Silva 65   1 Ana Maria Silva 50
2 António Dionísio 59   2 Manuela Gouveia 42
3 António Angelino 50   3 Lucilia Ribeiro 32
4 Ricardo Amaral 50   4 Ricardo Costa 28
5 Álvaro Pinto 47   5 Adélia Pinto 26
6 Herculano Araújo 47   6 Ernesto Roque 24
7 Carlos Neves 45   7 Manuel Ribeiro 24
8 Jorge Baltazar 38   8 Fábio Antunes 20
9 António Ginjeira 37   9 Benilde Antunes 18
10 Jorge Esteves 37   10 Dulce Silvestre 18
publicado por Real Academia às 21:59

27
Nov 08

 

Maratona - Inicio 9 horas

Partida Praça do Comércio

Maratona - Álvaro Pinto(dorsal 40), Herculano Araújo(dorsal 41), António Angelino(dorsal 43), António Ginjeira(dorsal 44), Manuel Carrudo(dorsal 42).

 

Meia Maratona -  Inicio 10h 30m

Partida Praça do Comércio

Carlos Neves(dorsal 3010), Germano Silva(dorsal 3009), António Ventura(dorsal 3011), Jorge Baltazar(dorsal 3019), Jorge Esteves(dorsal 3012), Luís Alves(dorsal 3103).

 

Maratona por estafetas (4 atletas) - Inicio 9 horas

Partida Praça do Comércio

Equipa A nº 56 - Ricardo Amaral, António Dionísio, Manuel Rodrigues e Pedro Gouveia.

Equipa B nº 57 - José Silvério, Fernando Ferreira, Fernando Lopes e David Karim

 

Prova Aberta - Inicio 9h 10m

Partida Praça do Comércio

Adélia Pinto(dorsal 4514), Ana Silva(dorsal 4516), Pedro Silva(dorsal 4517), Mário Lameirão(dorsal 4515), Ernesto Roque(dorsal 4824) e Fátima Roque(dorsal 4825).

 

Mais informações - www.revistaatletismo.com ou www.lisbon-marathon.com

publicado por Real Academia às 18:34

O nosso atleta nesta prova classificou-se dentro dos 100 primeiros.

 

Classificação
Classf Geral Nome Tempo Classf Esc
94 Luís Silveira 01:05:01 14

 

 

A Inês e Catarina Silveira acompanhas por Alfredo Coelho seu avô também se portaram a grande altura.

 

Classificação completa em - http://www.revistaatletismo.com

 

 

publicado por Real Academia às 18:21

21
Nov 08

O Jantar de Natal realiza-se pelas 21 horas no Restaurante TOK na Quinta da Beloura.

A concentração junto ao Centro Comercial da Quinta da Beloura pelas 20h 15m.

 

Preços:- € 17,50

Crianças até 6 anos não pagam

Crianças dos 6 aos 12 anos € 8,75

 

Qualquer assunto relacionado com o jantar ligar 962908114 Joana Pinto.

Liquidação do jantar até 10.12.08 para a Joana ou p/NIB 001800031195217302080 quando da transferência indicar o nome.

 

O Conselho Disciplinar

publicado por Real Academia às 21:03

20
Nov 08

Dean Karnazes dá uma amostra de progressão de treino para quatro semanas.

Assim explica, embora correr seja uma das melhores maneiras de perder peso, é importante começar com calma se tem excesso de peso e nunca fez este tipo de desporto, se não se der aos ossos e articulações tempo para se adaptarem, pode sofrer lesões deve começar por andar e só depois começar a correr.

 

1º Semana

 2ª Feira  3ª Feira  4ª Feira  5ª Feira  6ª Feira  Sábado  Domingo
 Andar 20'  Folga  Andar 20'  Folga  Andar 9'  Folga  Andar 8'
        Correr 2'   Correr 4'
         Andar 9'    Andar 8'

 

2ª Semana

 2ª Feira  3ª Feira  4ª Feira  5ª Feira  6ª Feira  Sábado  Domingo
 Andar 25'  Folga  Andar 7'  Folga  Andar 7'  Folga  Andar 4'
     Correr 6'    Correr 4'    Correr 5'
     Andar 7'    Andar 4'    Andar 5'
         Correr 4'     Correr 5'
        Andar 4'   Andar 4'

 

 

3 Semana

2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo
Andar 30' Folga Andar 6' Andar 20' Andar 3' Folga Andar 5'
    Correr 8'   Corer 6'   Correr 10'
    Andar 6'   Andar 3'   Andar 5'
        Correr 6'    
        Andar 3'    

 

4ª Semana

 2ª Feira  3ª Feira  4ª Feira  5ª Feira  6ª Feira  Sábado  Domingo
 Folga  Andar 2'  Andar 30'  Andar 4'  Andar 4'  Andar 30'  Correr 20'
   Correr 8'    Correr 12'  Correr 12'    
   Andar 2'    Andar 4'      
   Correr 8'          
  Andar 2'          

 

 

Dica - Se procurar perder peso uns quilos, experimente comer mais proteínas de manhã. Há estudos que provam que consumir mais proteínas durante a manhã ajuda a controlar o apetite, preservar massa muscular e aumentar a perda de gordura. 

 

publicado por Real Academia às 22:40
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18
Nov 08

A participação da Real Academia está segurada pelo Luís Silveira nos 16,300 kms e na caminhada vai estar a Inês e Catarina Silveira acompanhadas pelo Alfredo Coelho.

 

Mais informações em: http://www.revistaatletismo.pt

ou em A.R.C.D. de Mendiga - arcdmendiga@gmail.com

publicado por Real Academia às 18:33

Mais uma brilhante jornada dos n/atletas e caminheiros

 

Classificação n/atletas
Classif Geral Nome Tempo  Classif Esc
15 Germano Silva 00:51:21 1
23 Herculano Araújo 00:53:01 4
28 Luís Silveira 00:53:42 6
43 António Dionísio 00:55:02 8
76 Álvaro Pinto 00:57:51 11
189 Jorge Esteves 01:08:34 38
190 Luís Alves 01:08:35 39

 

 

Na caminhada estiveram presentes Ana Maria Silva e Adélia Pinto

 

A equipa classificou-se em 6º na Geral

 

A classificação completa em: http://www.lebresdosado.pt

 

publicado por Real Academia às 18:19

10
Nov 08

O Germano Silva esteve presente.

 

 

Classificação n/atleta
Classif Geral Nome Tempo Classif Esc
31 Germano Silva 01:00:27 1

 

 

Clasificação Geral em: http://gdpicnic.net

 

publicado por Real Academia às 22:09

A nossa representação na caminhada ficou entregue a Dulce Silvestre.

 

Classificação n/atletas
Classif Geral Nome Tempo
60 Jorge Baltazar 01:19:42
901 António Ventura 01:52:40

 

Classificações em - http://sportscience.pt

 

publicado por Real Academia às 22:03

Mais uma brilhante jornada dos atletas e caminheiros nesta prova.

A Prova ficou-se pelos 14,200 kms segundo GPS de vários atletas.

 

Classificação n/atletas
Classif Geral Nome Tempo Classif Esc
39 Germano Silva 00:53:19 3
50 Manuel Carrudo 00:54:14 1
84 Ricardo Amaral 00:56:04 17
168 António Dionísio 00:59:02 36
218 Carlos Neves 01:01:07 17
238 António Angelino 01:01:57 47
245 Manuel Rodrigues 01:02:12 6
515 Fernando Fereira 01:09:12 22
599 António Ginjeira 01:11:05 28
707 Jorge Esteves 01:14:14 129
708 Luís Alves 01:14:14 130
714 José Silvério 01:14:29 40
773 António Ventura 01:15:58 125
884 Mário Karim 01:19:34 140

 

Os caminheiros todos cortaram a meta de boa saúde

Mário Lameirão, Carminda Lameirão, Manuel Matias, Ricardo Matias, Manuel Pereira, Bela Pereira, Fernando Pereira, José Luís, Manuel Ribeiro, Lucília Ribeiro, Ricardo Costa, Ana Silva, Pedro Silva, Joaquim Esteves, Manuela Gouveia, Dulce Silvestre, Vitor Mendonça, Alzira Mendonça e Inês Mendonça

publicado por Real Academia às 22:00

06
Nov 08

Inscritos para a corrida

Germano Silva, António Dionísio, Jorge Baltazar, Herculano Araújo, Álvaro Pinto, Ricardo Amaral, Carlos Neves, Vitor Silva, Jorge Esteves, António Angelino, Mário Karim, David Karim, Fernando Lopes, Fernando Ferreira  e Luís Alves.

 

Mais informaçõesem: www.revistaatletismo.com

 

publicado por Real Academia às 21:57

O Luís Silveira representou a Real Academia nesta prova que se realizou pela primeira vez co, na caminhada estiveram presentes o avô Alfredo Coelho e a neta Catarina Silveira.

 

 

Classificação

Classif Geral Nome Tempo Classif Esc
  Luís Silveira 54m 54s 9
publicado por Real Academia às 21:51

Novembro 2008
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